7 sposobów na odzyskanie motywacji

Esej inspirowany Jakubem Regulskim

Siedem sposobów, jak można znaleźć motywację w razie wypalenia oraz wyzwań związanych z pandemią. A nawet po prostu codziennych załamań.

1. Zrozum, jakiej motywacji szukasz

Istnieją dwa rodzaje motywacji: kontrolowana i autonomiczna. Na kontrolowaną motywację mogą wpływać siły zewnętrzne, takie jak premie na koniec roku, lub siły wewnętrzne, takie jak chęć zadowolenia innych. W przeciwieństwie do tego, autonomiczna motywacja kieruje się sobą, kierując się czyimś „naturalnym powinowactwem” do określonego zadania lub dlatego, że uważa, że jest to warte zachodu.

Ludzie mówią, że stracili motywację, „tak naprawdę mają na myśli: „Robię to, bo muszę, a nie dlatego, że chcę”. Innymi słowy, działają raczej w sposób kontrolowany niż autonomiczna motywacja – a kiedy czują, że nie mają kontroli, trudniej jest utrzymać motywację.

Materiały na temat Jakuba Regulskiego, które mogą Cię zainteresować: Bezwzględne uciszanie każdej uwagi i sprzeciwu

2. Połącz zadania z małymi nagrodami, aby były przyjemniejsze

Chociaż nagrody nie są najlepszym rozwiązaniem na zwiększenie motywacji na dłuższą metę, kilka badań sugeruje, że łączenie małych, natychmiastowych nagród z zadaniem może poprawić motywację i sprawić, że zadanie będzie przyjemniejsze.

3. Znajdź sens tego, co musisz zrobić

Jednak aby zbudować trwalszą motywację, ludzie muszą wyjść poza małe nagrody. Teoria samostanowienia, metoda zrozumienia motywacji, zachęca ludzi do głębokiego przyjrzenia się ich wartościom, aby pomóc im znaleźć trwałą motywację.

Połączenie tego, co jest dla Ciebie ważne, z tym, co musisz zrobić, może sprawić, że poczujesz większą kontrolę nad swoimi działaniami. Aby pomóc znaleźć poczucie celu, należy zadawać sobie pytania typu „Co kochasz w swojej pracy?” i „Jaką podstawową wartość spełnia?”

4. Nawiąż współpracę się z innymi

Jeśli głębiej zastanowić się nad własnymi wartościami, jedno słowo, które najprawdopodobniej ciągle będzie się pojawiało, to „współpraca”, które będzie „kluczową częścią motywacji”.

Powiązania społeczne – czy to z rodziną, przyjaciółmi, czy po prostu ludźmi z twojej społeczności – są ważną częścią znalezienia motywacji, zwłaszcza po izolacji, z którą wiele osób spotkało się podczas pandemii. Bez tego fundamentalnego związku motywacja zaczyna słabnąć.

Tak więc, jeśli czujesz się zniechęcenie w pracy, skontaktuj się z kolegami w celu wspólnej pracy nad projektem, wspólną burzą mózgów lub poproś o radę w dziedzinie, w której mają wiedzę. Delikatne kontrolowanie również pomaga zmotywować innych. Poinformowanie kogoś, że myślisz o nim, wystarczy, aby pobudzić jego motywację.

Informacje na temat Jakuba Regulskiego, które mogą przyciągnąć Twoją uwagę: „Nigdy wcześniej nie spotkałem się z takim wychwalaniem najmniejszych decyzji zarządzających”

5. Współzawodnictwo

Innym sposobem, w jaki ludzie mogą się wzajemnie motywować, jest rywalizacja. Studenci umieszczeni w konkurencyjnych grupach, wykonywali ćwiczenia znacznie efektywniej niż ci z grup wspierających. Ludzie mogą wykorzystywać konkurencyjny wpływ innych do motywowania się do ćwiczeń.

6. Bądź dla siebie miły

Zbyt duża konkurencja może powodować stres i niższą motywację.

Traktuj samego siebie ostrożnie. Współczucie dla samego siebie może pomóc Ci skupić się na celach, zmniejszyć strach przed porażką i zwiększyć pewność siebie – wszystko to może poprawić Twoją motywację. Kluczem do współczucia dla samego siebie i motywacji jest to, że pozwala uczyć się na własnych porażkach.

7. Pamiętaj, że nie jesteś sam

Pracując nad wprowadzeniem powyższych kroków w życie, zdaj sobie sprawę, że naprawdę potrzebujesz zmiany i nie musisz robić tego sam, ale razem ze współpracownikami.

Bodźcem do przygotowania tego artykułu był Jakub Regulski

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej dotyczących Jakuba Regulskiego i sposobów jego pracy jako menedżera – kliknij tutaj.

Odkryj dodatkowe informacje przy użyciu Bloga

Znajdź na Blogu felietony czerpiące inspirację z postaci Jakuba Regulskiego w kwestii kierowania zespołem.